Obiceiuri de exerciții fizice

Sesiuni scurte de antrenament care funcționează când viața e aglomerată

Cinci minute curate înving o oră de eroism care nu a început niciodată. Iată cadrul pentru repetare, recompense și cum să finalizezi.

Proprietarul și golden retriever-ul sărbătoresc un gest de succes de mare cinci

Majoritatea planurilor mor undeva între „după cină” și „poate mâine”. Câinele gata. esti obosit. O neclaritate de douăzeci de minute de ambiție se prăbușește în derularea telefonului.

Sesiunile scurte funcționează pentru că pot fi de fapt finalizate. DogPath oferă criterii clare de succes, repetare bazată pe recompense și un finisaj care îi lasă pe câini să dorească mai mult. Este un plan care poate fi folosit în minutele la care îți pasă cu adevărat.

Țintește-te pentru minute concentrate, nu pentru exerciții viguroase

Multe abilități de acasă sunt la doar cinci până la zece minute distanță. Cățeii sau câinii care sunt ușor de stimulat au adesea nevoie de intervale mai scurte plus odihnă. Repetarea de calitate învață. Intervalele lungi după ce atenția se destramă sunt antrenamentul cu zgomot.

Vrei mai mult exercițiu într-o zi? Pentru. Două până la trei sesiuni mici bat adesea un maraton de drenaj.

Termină când câinele încă mai vrea unul. A te opri devreme este o abilitate, nu un eșec.

Înainte de a începe, stabiliți cum arată „terminat”.

Alegeți un criteriu de succes: trei ședințe liniștite în funcție de un semnal sonor, un chemare în trei pași, o odihnă liniștită pe covoraș în funcție de numărul de ori setat. „Exersează maniere” invită indicii nesfârșite și finaluri vagi.

Când criteriile de succes sunt atinse, opriți-vă cu succes. Repetarea după ce concentrarea s-a epuizat șterge adesea succesul care tocmai a fost construit.

Ajustați valoarea recompensei în funcție de nivelul de dificultate

Într-o bucătărie liniștită, biscuiții moi pot fi suficienți. Soneriile, dezordinea pe hol, potecile din parc au adesea nevoie de note mai mari. Dacă câinele ignoră recompensa, mediul a câștigat deja. Reduceți cererea sau creșteți recompensa.

Cadourile trebuie să fie gata. Privirea în buzunar după ce apare comportamentul este prea târziu și slăbește legătura dintre mișcare și rezultat.

  • Cameră liniștită: gustările zilnice sau jocurile pot fi suficiente
  • Distrageri minore: creșteți mâncarea sau creșteți jocul cu jackpot
  • Locuri mai dificile: reduceți distanța și recompensați mai repede
  • Premiul este în mână înainte de a trimite semnalul

Schimbați o variabilă la un moment dat

Durata, distanța și distragerea atenției sunt trei variabile diferite. Dacă toate trei se ridică în același timp, abilitățile care par terminate în bucătărie vor fi distruse pe trotuar.

Când sesiunile încep să se întrerupă, faceți un lucru mai ușor. Succesul redă încrederea mai repede decât repetarea unui indiciu pe care câinele nu îl poate finaliza.

Stivuiți exercițiile pe un ritm existent

Legați exercițiul de obiceiurile existente: după micul dejun, înainte de mers pe jos, în timp ce preparați cafeaua. Lecțiile scurte și traseele săptămânale ale DogPath sunt construite pentru acest ritm.

Sunt zile care sunt ratate. Nu este nevoie să reîncepi cu vinovăție. Continuați de la următorul pas neterminat. O serie scurtă și constantă bate o serie perfectă.

Nu doar antrenament. Planul tău.

Ești gata pentru o sesiune rapidă în seara asta?

Stabiliți un obiectiv clar, deschideți lecția zilei și mențineți practica realizabilă - cu progres vizibil.

Descarcă dinApp Store
Free download

Bine de știut

Întrebări frecvente în acest ghid

De câte ori exersezi pe zi?

O sesiune scurtă și solidă este un punct de plecare puternic. Multe case au mai mult succes cu două până la trei blocuri scurte, în loc să încerce unul lung.

Câinele își pierde concentrarea într-un minut. Şi ce dacă?

Scurtați sesiunile, creșteți valorile recompenselor și reduceți dificultatea. Nu împingeți un câine mort. Oprește-te mai devreme la succes.

Antrenează-te înainte sau după drum?

Ambele pot. Unii câini sunt mai concentrați după o mică mișcare. Alții învață mai bine înainte ca lumea să-i entuziasmeze. Încercați pe amândouă, apoi păstrați-l pe cel care câștigă.

O sesiune scurtă ajută la tragerea sau lătratul?

Își construiește abilitățile pe care le necesită problema, mai ales într-un program structurat. Schimbările din viața de zi cu zi înseamnă antrenament acolo unde apar probleme, cu dificultăți pe care câinele le poate îndura în continuare.