- Pagina de start
- Ghid
- Sesiuni scurte de antrenament care funcționează când viața e aglomerată
Obiceiuri de exerciții fizice
Sesiuni scurte de antrenament care funcționează când viața e aglomerată
Cinci minute curate înving o oră de eroism care nu a început niciodată. Iată cadrul pentru repetare, recompense și cum să finalizezi.

Majoritatea planurilor mor undeva între „după cină” și „poate mâine”. Câinele gata. esti obosit. O neclaritate de douăzeci de minute de ambiție se prăbușește în derularea telefonului.
Sesiunile scurte funcționează pentru că pot fi de fapt finalizate. DogPath oferă criterii clare de succes, repetare bazată pe recompense și un finisaj care îi lasă pe câini să dorească mai mult. Este un plan care poate fi folosit în minutele la care îți pasă cu adevărat.
Țintește-te pentru minute concentrate, nu pentru exerciții viguroase
Multe abilități de acasă sunt la doar cinci până la zece minute distanță. Cățeii sau câinii care sunt ușor de stimulat au adesea nevoie de intervale mai scurte plus odihnă. Repetarea de calitate învață. Intervalele lungi după ce atenția se destramă sunt antrenamentul cu zgomot.
Vrei mai mult exercițiu într-o zi? Pentru. Două până la trei sesiuni mici bat adesea un maraton de drenaj.
Termină când câinele încă mai vrea unul. A te opri devreme este o abilitate, nu un eșec.
Înainte de a începe, stabiliți cum arată „terminat”.
Alegeți un criteriu de succes: trei ședințe liniștite în funcție de un semnal sonor, un chemare în trei pași, o odihnă liniștită pe covoraș în funcție de numărul de ori setat. „Exersează maniere” invită indicii nesfârșite și finaluri vagi.
Când criteriile de succes sunt atinse, opriți-vă cu succes. Repetarea după ce concentrarea s-a epuizat șterge adesea succesul care tocmai a fost construit.
Ajustați valoarea recompensei în funcție de nivelul de dificultate
Într-o bucătărie liniștită, biscuiții moi pot fi suficienți. Soneriile, dezordinea pe hol, potecile din parc au adesea nevoie de note mai mari. Dacă câinele ignoră recompensa, mediul a câștigat deja. Reduceți cererea sau creșteți recompensa.
Cadourile trebuie să fie gata. Privirea în buzunar după ce apare comportamentul este prea târziu și slăbește legătura dintre mișcare și rezultat.
- Cameră liniștită: gustările zilnice sau jocurile pot fi suficiente
- Distrageri minore: creșteți mâncarea sau creșteți jocul cu jackpot
- Locuri mai dificile: reduceți distanța și recompensați mai repede
- Premiul este în mână înainte de a trimite semnalul
Schimbați o variabilă la un moment dat
Durata, distanța și distragerea atenției sunt trei variabile diferite. Dacă toate trei se ridică în același timp, abilitățile care par terminate în bucătărie vor fi distruse pe trotuar.
Când sesiunile încep să se întrerupă, faceți un lucru mai ușor. Succesul redă încrederea mai repede decât repetarea unui indiciu pe care câinele nu îl poate finaliza.
Stivuiți exercițiile pe un ritm existent
Legați exercițiul de obiceiurile existente: după micul dejun, înainte de mers pe jos, în timp ce preparați cafeaua. Lecțiile scurte și traseele săptămânale ale DogPath sunt construite pentru acest ritm.
Sunt zile care sunt ratate. Nu este nevoie să reîncepi cu vinovăție. Continuați de la următorul pas neterminat. O serie scurtă și constantă bate o serie perfectă.